ACTIVIDADES III, IV, V, VI. CIENCIAS III QUIMICA

ACTIVIDADE III. CIENCIAS III QUIMICA.   CALCULO DE IMC.(27 DE MARZO)

Obtén tu masa en kg, tu talla en metros, y calcula tu IMC, compáralo con la tabla y anota el rango en el que te encuentras.

Utiliza un metro, cinta métrica o regla para estimar tu estatura, y si no cuentas con báscula pide a tus padres que te ayuden a estimarla.

Utiliza la siguiente formula.

IMC (índice de masa corporal)=  masa en kg

                                                      Estatura en m ²

IMC	CLASIFICACIÓN
Menor a 18	Peso bajo, necesario valorar signos de desnutrición
18 a 24.9	Normal
25 a 26.9	Sobrepeso
Mayor a 27	Obesidad
27 a 29.9	Obesidad grado I. Riesgo relativo alto para desarrollar enfermedades cardiovasculares.
30 a 39.9	Obesidad grado II. Riesgo relativo muy alto para desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Mayor a 40	Obesidad grado III Extrema o Mórbida. Riesgo relativo extremadamente alto para desarrollar enfermedades cardiovasculares.

ACTIVIDADE IV.     CIENCIAS III QUIMICA   CALCULA TU REQUERIMIENTO CALORICO POR DÍA, DE ACUERDO A TUS CARACTERÍSTICAS Y ANOTALO. (LUNES 30 DE MARZO)

Sexo	Edad	Sedentario	Moderadamente activo	Activo
Mujer	9-13	1 600	1 600-2 000	1 800 – 2 200
	14-18	1 800	2 000	2 400
	19-30	2 000	2 000-2 200	2 400
	31-50	1 800	2 000	2 200
	51 +	1 600	1 800	2 000 -2 200
Hombre	9-13	1 800	1 800-2 200	2 000-2 600
	14-18	2 200	2 400-2 800	2 800-3 200
	19-30	2 400	2 600-2 800	3 000
	31-50	2 200	2 400-2 600	2 800-3 000
	51 +	2 000	2 200-2 400	2 400-2 800

Considera como persona activa aquella que realiza cotidianamente, 2 horas por día de ejercicio, cinco días por semana. Moderadamente activo 1 hora por día, o dos horas por tres días a la semana, o si trabajas por las tardes. Finalmente sedentario si no realizas actividades físicas de forma recurrente.

ACTIVIDADE V Y VI. CIENCIAS III QUIMICA  ANALISIS DE DIETA PROPUESTA.(MIERCOLES 1º, VIERNES 3 DE ABRIL)

CONTESTA LO QUE SE PIDE, APOYANDOTE DE LA TABLA.

1. Calcula las calorías por alimento, realiza la suma por cada momento y total, coloca los resultados en la cuarta columna.

2. Indica y justifica si consideras que es una dieta balanceada.

3. Analiza e indica para que tipo de persona es adecuada esta dieta (apóyate del cuadro de requerimientos).

4. Esta dieta es adecuada para ti. ¿Por qué?

5. Como la ajustarías a tus requerimientos.

Momento	Alimento	Cantidad	Kcal	Momento	Alimento	Cantidad	Kcal
Desayuno	sandia	1 taza		Cena	Codito con atún	1 ½ taza
	Jugo de naranja	½ vaso			salsa	2 cdas.
	Pan con queso	2 piezas			Té con azúcar	1 taza
	Café con leche	1 taza		total
total				Refrigerio	fresas	3 piezas
Comida	Sopa de pasta	1 taza			Pepinos con limón	150 g ½ limón
	Bistec asado	100 g			yogurt	100 g
	Puré de papa	1 taza		total
	tortillas	3 piezas
	Agua de sandia	1 vaso		TOTAL
	uvas	100 g
total

APORTE CALORICO DE ALIMENTOS

tortilla	65 kcal/pza.	bistec	181 kcal/ 100 g
azúcar	4.1 kcal /cda.	pan	70 kcal/ pieza
cafe	1.0 kcal/ 100 ml	Sopa de pasta(letras)	25 kcal/ 100g
Sandia	30 kcal/ 100 g	Puré de papa	357 kcal/ 100 g
salsa	4 kcal/ cda.	Fresas	4 kcal / pieza
Jugo naranja	42 kcal/ 100 ml	Pepinos	12 kcal/ 100g
uvas	81 kcal/ 100g	limón	20 kcal/ pieza
Leche entera	68 kcal/ 100 ml	Codo con atún	270 kcal/1 tazon
yogur	100 kcal/ 100 g	1 cda= 20 g o ml; 1 taza o vaso =250 g o ml.
queso	50 kcal/ cda.