ACTIVIDADE III. CIENCIAS III QUIMICA. CALCULO DE IMC.(27 DE MARZO)
Obtén tu
masa en kg, tu talla en metros, y calcula tu IMC, compáralo con la tabla y
anota el rango en el que te encuentras.
Utiliza un
metro, cinta métrica o regla para estimar tu estatura, y si no cuentas con báscula
pide a tus padres que te ayuden a estimarla.
Utiliza
la siguiente formula.
IMC (índice
de masa corporal)= masa en kg
Estatura en m 2
IMC
|
CLASIFICACIÓN
|
Menor a
18
|
Peso
bajo, necesario valorar signos de desnutrición
|
18 a
24.9
|
Normal
|
25 a
26.9
|
Sobrepeso
|
Mayor a
27
|
Obesidad
|
27 a
29.9
|
Obesidad
grado I. Riesgo relativo alto para desarrollar enfermedades cardiovasculares.
|
30 a
39.9
|
Obesidad
grado II. Riesgo relativo muy alto para desarrollar enfermedades
cardiovasculares.
|
Mayor a
40
|
Obesidad
grado III Extrema o Mórbida. Riesgo relativo extremadamente alto para
desarrollar enfermedades cardiovasculares.
|
ACTIVIDADE IV. CIENCIAS III QUIMICA CALCULA TU REQUERIMIENTO CALORICO POR DÍA, DE ACUERDO A TUS CARACTERÍSTICAS Y ANOTALO. (LUNES 30 DE MARZO)
Sexo
|
Edad
|
Sedentario
|
Moderadamente activo
|
Activo
|
Mujer
|
9-13
|
1 600
|
1 600-2 000
|
1 800 – 2 200
|
14-18
|
1 800
|
2 000
|
2 400
|
|
19-30
|
2 000
|
2 000-2 200
|
2 400
|
|
31-50
|
1 800
|
2 000
|
2 200
|
|
51 +
|
1 600
|
1 800
|
2 000 -2 200
|
|
Hombre
|
9-13
|
1 800
|
1 800-2 200
|
2 000-2 600
|
14-18
|
2 200
|
2 400-2 800
|
2 800-3 200
|
|
19-30
|
2 400
|
2 600-2 800
|
3 000
|
|
31-50
|
2 200
|
2 400-2 600
|
2 800-3 000
|
|
51 +
|
2 000
|
2 200-2 400
|
2 400-2 800
|
Considera
como persona activa aquella que realiza cotidianamente, 2 horas por día de
ejercicio, cinco días por semana. Moderadamente activo 1 hora por día, o dos
horas por tres días a la semana, o si trabajas por las tardes. Finalmente
sedentario si no realizas actividades físicas de forma recurrente.
ACTIVIDADE V Y VI. CIENCIAS III QUIMICA ANALISIS DE DIETA PROPUESTA.(MIERCOLES 1º, VIERNES 3 DE ABRIL)
CONTESTA
LO QUE SE PIDE, APOYANDOTE DE LA TABLA.
1.
Calcula las calorías por alimento, realiza la suma por cada momento y total, coloca
los resultados en la cuarta columna.
2. Indica
y justifica si consideras que es una dieta balanceada.
3.
Analiza e indica para que tipo de persona es adecuada esta dieta (apóyate del
cuadro de requerimientos).
4. Esta
dieta es adecuada para ti. ¿Por qué?
5. Como
la ajustarías a tus requerimientos.
Momento
|
Alimento
|
Cantidad
|
Kcal
|
Momento
|
Alimento
|
Cantidad
|
Kcal
|
Desayuno
|
sandia
|
1 taza
|
Cena
|
Codito
con atún
|
1 ½
taza
|
||
Jugo de
naranja
|
½ vaso
|
salsa
|
2 cdas.
|
||||
Pan con
queso
|
2
piezas
|
Té con
azúcar
|
1 taza
|
||||
Café
con leche
|
1 taza
|
total
|
|||||
total
|
Refrigerio
|
fresas
|
3
piezas
|
||||
Comida
|
Sopa de
pasta
|
1 taza
|
Pepinos
con limón
|
150 g
½ limón
|
|||
Bistec
asado
|
100 g
|
yogurt
|
100 g
|
||||
Puré de
papa
|
1 taza
|
total
|
|||||
tortillas
|
3
piezas
|
||||||
Agua de
sandia
|
1 vaso
|
TOTAL
|
|||||
uvas
|
100 g
|
||||||
total
|
APORTE
CALORICO DE ALIMENTOS
tortilla
|
65
kcal/pza.
|
bistec
|
181
kcal/ 100 g
|
azúcar
|
4.1
kcal /cda.
|
pan
|
70
kcal/ pieza
|
cafe
|
1.0
kcal/ 100 ml
|
Sopa de
pasta(letras)
|
25
kcal/ 100g
|
Sandia
|
30
kcal/ 100 g
|
Puré de
papa
|
357
kcal/ 100 g
|
salsa
|
4 kcal/
cda.
|
Fresas
|
4 kcal
/ pieza
|
Jugo
naranja
|
42
kcal/ 100 ml
|
Pepinos
|
12
kcal/ 100g
|
uvas
|
81
kcal/ 100g
|
limón
|
20
kcal/ pieza
|
Leche
entera
|
68
kcal/ 100 ml
|
Codo
con atún
|
270
kcal/1 tazon
|
yogur
|
100
kcal/ 100 g
|
1 cda=
20 g o ml; 1 taza o vaso =250 g o ml.
|
|
queso
|
50
kcal/ cda.
|
||
